نظمدهی اتاق خواب فقط برای زیباترشدن فضا نیست؛ وقتی لباس‌ها، وسایل روی میز و مسیر رفتوآمد پراکنده نباشند، اتاق پیش از خواب خلوت‌تر و قابل‌پیش‌بینی‌تر به نظر می‌رسد. برای رسیدن به این نتیجه لازم نیست همه وسایل را عوض کنید؛ چند تصمیم درست درباره جای هر چیز، نور و سطح‌های قابل‌دیدن کافی است.
بهتر است مرتب‌کردن را از بخش‌هایی شروع کنید که هر شب می‌بینید و لمس می‌کنید: تخت، اطراف آن، میز کنار تخت و مسیر رسیدن به کمد یا در. هدف این نیست که اتاق همیشه شبیه عکس‌های دکوراسیون باشد؛ هدف، کم‌کردن بی‌نظمی‌ای است که ذهن را پیش از خواب درگیر میکند.
نظمدهی اتاق خواب را از مسیر رفتوآمد شروع کنید
اول کف اتاق و مسیر بین تخت، در و کمد را خالی کنید. سبد لباس، جعبه وسایل یا کفش‌هایی که در این مسیر قرار گرفته‌اند، حتی اگر تعدادشان کم باشد، فضا را شلوغ‌تر نشان می‌دهند و جمع‌کردن روزانه اتاق را سخت می‌کنند.
برای هر چیزی که روی زمین است یکی از این سه تصمیم را بگیرید: به جای اصلی برگردد، در سبد یا کشوی مشخص قرار بگیرد، یا از اتاق خارج شود. اگر وسیله‌ای جای ثابتی ندارد، مشکل فقط بی‌نظمی نیست؛ چیدمان اتاق برای آن وسیله هنوز تصمیم نگرفته است.
سطح‌های قابل‌دیدن را خلوت کنید
میز کنار تخت و رویه کمد معمولاً به محل انباشتهشدن لیوان، شارژر، لوازم آرایش، کتاب و خرده‌ریزها تبدیل می‌شوند. فقط وسایلی را روی این سطحها نگه دارید که هر شب یا هر صبح واقعاً به آنها نیاز دارید.
- برای شارژر و کابل‌ها یک جعبه کوچک یا بست جمع‌کننده در نظر بگیرید.
- کتاب‌های در حال مطالعه را به یک یا دو جلد محدود کنید.
- لیوان، ظرف خوراکی و لباس را پیش از خواب از اتاق خارج کنید.
- لوازم ریز را به جای پخش‌کردن روی میز، در یک کشو یا سینی کوچک قرار دهید.
خلوت‌کردن سطحها یک مزیت عملی هم دارد: مرتبسازی شبانه به جای یک کار طولانی، به چند حرکت کوتاه تبدیل می‌شود.
تخت را به نقطه آرام اتاق تبدیل کنید
تخت بزرگ‌ترین عنصر اتاق خواب است و شلوغی آن فوراً به چشم می‌آید. صبح‌ها پتو را مرتب کنید، بالش‌ها را در جای خود بگذارید و لباس یا حوله را روی تخت رها نکنید؛ همین کار ساده باعث می‌شود نظم کلی اتاق بیشتر به نظر برسد.
اگر تخت فضای زیرین دارد، آن را به انبار بی‌قاعده تبدیل نکنید. وسایل زیر تخت را در جعبه‌های دربسته و برچسب‌دار بگذارید و چیزهایی را که به‌ندرت استفاده می‌شوند، در دسترس‌ترین قسمت قرار ندهید. فضای زیر تخت باید قابل نظافت بماند و نباید به محلی برای پنهان‌کردن وسایل نامشخص تبدیل شود.
برای لباس‌ها و وسایل نیمه‌استفاده جای مشخص بسازید
لباس‌های استفاده‌شده، لباس‌های تمیز و لباس‌هایی که قرار است اتو شوند، بهتر است سه محل جدا داشته باشند. یک سبد لباس برای موارد نیازمند شست‌وشو و چند چوب‌لباسی یا قلاب برای لباس‌های قابل استفاده دوباره، از شکل‌گیری توده لباس روی صندلی جلوگیری میکند.
کمد را هم بیش از ظرفیتش پر نکنید. لباس‌هایی که مدت زیادی نپوشیده‌اید، اندازه مناسبی ندارند یا فقط به امید یک موقعیت نامعلوم نگه داشته شده‌اند، در یک دسته جدا قرار دهید تا بعداً درباره‌شان تصمیم بگیرید. فشرده‌کردن همه لباس‌ها در کمد، نظم را پایدار نمی‌کند و پیدا کردن لباس را دشوارتر می‌سازد.
نور و وسایل کنار تخت را آرام‌تر انتخاب کنید
نور تند یا چراغی که مستقیماً به چشم می‌تابد، فضای اتاق را برای زمان استراحت نامناسب‌تر میکند. چراغ کنار تخت با نور ملایم، پرده‌ای که نور مزاحم را کنترل کند و کم‌کردن نورهای کوچک وسایل برقی، تغییرات ساده‌ای هستند که به آرام‌ترشدن فضا کمک می‌کنند.
این نکته به معنی درمان بی‌خوابی یا تضمین خواب بهتر نیست؛ کیفیت خواب به عوامل مختلفی مانند برنامه خواب، استرس و شرایط جسمی هم وابسته است. اگر مشکل خواب مداوم است، نظم اتاق به‌تنهایی جایگزین بررسی تخصصی نیست.
یک روال پنج‌دقیقه‌ای برای حفظ نظم بسازید
نظم پایدار با مرتبسازی سنگین هفتگی ایجاد نمی‌شود؛ بهتر است هر شب یک زمان کوتاه برای برگرداندن وسایل اختصاص دهید. ترتیب زیر برای پایان روز کافی است:
- لیوان، ظرف و وسایل اضافی را از اتاق خارج کنید.
- لباس‌ها را در سبد، کمد یا محل مشخص خود بگذارید.
- سطح میز کنار تخت را خالی و کابل‌ها را جمع کنید.
- پتو و بالش را مرتب کنید.
- یک نگاه سریع به کف اتاق بیندازید و مسیر رفتوآمد را باز بگذارید.
اگر اتاق خواب مشترک است، برای وسایل هر فرد یک بخش جدا در نظر بگیرید و قوانین ساده‌ای مثل ممنوع‌بودن انباشت لباس روی صندلی را با توافق هم اجرا کنید. وقتی محل نگهداری وسایل برای همه روشن باشد، نظم اتاق به مسئولیت یک نفر تبدیل نمی‌شود.
جمع‌بندی؛ اتاق خلوت‌تر، روال ساده‌تر
در نظمدهی اتاق خواب، اول مسیر رفتوآمد و سطح‌های قابل‌دیدن را خلوت کنید، بعد برای لباس‌ها، کابل‌ها و وسایل کنار تخت جای ثابتی بسازید. یک روال پنج‌دقیقه‌ای شبانه کمک میکند این تغییرها موقتی نباشند و اتاق هر شب با تلاش کمی برای استراحت آماده شود.
