برای محدودیت استفاده از گوشی لازم نیست همیشه گوشی را خاموش کنید. اندروید و آیفون ابزارهایی دارند که زمان استفاده از برنامهها، ساعت خواب و دریافت اعلانها را مدیریت میکنند؛ با این تفاوت که خاموش شدن خودکار گوشی به مدل و برند دستگاه وابسته است.
در اندروید ممکن است گزینه خاموش شدن زمانبندیشده در تنظیمات باتری یا قابلیتهای اضافی وجود داشته باشد، اما آیفون معمولاً چنین گزینه مستقیمی ندارد. در ادامه، مسیرهای قابل استفاده برای هر دو سیستمعامل و تفاوت خاموشی واقعی با حالت خواب را میبینید.
محدودیت استفاده از گوشی در اندروید چگونه تنظیم میشود؟
نام بعضی گزینهها در گوشیهای سامسونگ، شیائومی، پوکو، هواوی و دیگر برندها متفاوت است، اما ابزار اصلی بیشتر گوشیهای جدید اندرویدی Digital Wellbeing یا «سلامت دیجیتال» است.
- وارد Settings یا «تنظیمات» شوید.
- گزینه Digital Wellbeing & parental controls یا «سلامت دیجیتال و کنترل والدین» را باز کنید.
- روی Dashboard یا نمودار زمان استفاده بزنید.
- برنامه موردنظر را انتخاب کنید و برای آن App timer تعیین کنید.
- مدت روزانه را مشخص کنید و تغییرات را ذخیره کنید.
پس از رسیدن به سقف تعیینشده، آیکن برنامه معمولاً کمرنگ میشود و اجرای آن تا روز بعد محدود خواهد شد. این محدودیت برای همه برنامهها یکسان نیست؛ برای مثال، میتوانید برای شبکههای اجتماعی زمان کمتری و برای برنامههای آموزشی زمان بیشتری در نظر بگیرید.
تنظیم حالت خواب و توقف اعلانها
در صفحه سلامت دیجیتال، گزینهای مانند Bedtime mode یا «حالت زمان خواب» را پیدا کنید. در این بخش میتوانید ساعت شروع و پایان را مشخص کنید تا صفحه خاکستری شود، اعلانها کاهش پیدا کنند و مزاحمت برنامهها در ساعات خواب کمتر شود.
اگر میخواهید فقط اعلانها و دسترسی موقت به چند برنامه متوقف شود، Focus mode گزینه مناسبتری است. برنامههای مزاحم را انتخاب کنید و برای فعال شدن خودکار آنها زمانبندی روزانه بسازید.
خاموش شدن زمانبندیشده در گوشیهای اندرویدی
خاموش شدن کامل، قابلیتی عمومی در همه نسخههای اندروید نیست. برای بررسی وجود این ویژگی، داخل تنظیمات عبارتهایی مانند «زمانبندی روشن و خاموش شدن»، Scheduled power on/off یا «روشن و خاموش شدن خودکار» را جستوجو کنید.
در برخی مدلها این گزینه در یکی از مسیرهای زیر قرار دارد، اما نام و محل آن ممکن است با بهروزرسانی سیستم تغییر کند:
- Settings > Battery و سپس بخش قابلیتهای بیشتر یا تنظیمات اضافی
- Settings > Accessibility features در بعضی گوشیهای هواوی
- بخش باتری یا ابزارهای ویژه در رابطهای کاربری شیائومی و پوکو
اگر گزینهای با عنوان Auto restart دیدید، آن را با خاموش شدن کامل اشتباه نگیرید؛ این قابلیت گوشی را در زمان تعیینشده راهاندازی مجدد میکند و ممکن است دستگاه را برای مدتی خاموش نگه ندارد. در گوشیهایی که زمانبندی خاموشی ندارند، حالت خواب، حالت تمرکز و تنظیم خودکار «مزاحم نشوید» نزدیکترین راهکارهای داخلی هستند.
محدودیت استفاده از گوشی در آیفون با Screen Time
آیفون برای مدیریت زمان استفاده از برنامهها از قابلیت Screen Time استفاده میکند. برای فعال کردن آن، به مسیر Settings > Screen Time بروید و در صورت غیرفعال بودن، فعالیت برنامهها را روشن کنید.
- در Screen Time گزینه App Limits را انتخاب کنید.
- روی Add Limit بزنید.
- یک دسته مانند شبکههای اجتماعی را انتخاب کنید یا برنامه مشخصی را علامت بزنید.
- زمان روزانه را تعیین کنید و در صورت نیاز، برای هر روز هفته زمان متفاوتی بسازید.
برای محدود کردن استفاده در ساعت خواب، وارد Downtime شوید و زمان شروع و پایان را تنظیم کنید. با فعال کردن Block at Downtime، برنامههای انتخابشده در این بازه واقعاً محدود میشوند؛ البته تماسها و برنامههایی که در بخش مجاز قرار دادهاید همچنان در دسترس میمانند.
آیا آیفون خاموش شدن خودکار دارد؟
آیفون بهطور معمول تنظیم مستقیمی برای خاموش شدن کامل در ساعت مشخص ارائه نمیکند. گزینههای Screen Time، Downtime و Focus فقط استفاده، اعلانها و دسترسی به برنامهها را کنترل میکنند و به معنی قطع کامل برق دستگاه نیستند.
برای مدیریت شبانه، میتوانید یک Focus با زمانبندی مشخص بسازید، اعلان برنامههای غیرضروری را ببندید و فقط تماسهای ضروری را مجاز نگه دارید. این روش برای زمانی مناسب است که لازم است گوشی روشن بماند اما حواسپرتی و اعلانهای مداوم کاهش پیدا کند.
برای گوشی کودک، محدودیت زمانی را چطور قابل اعتمادتر کنیم؟
تنظیم تایمر بدون رمز، بیشتر شبیه یادآوری است تا کنترل واقعی؛ چون صاحب گوشی میتواند تنظیمات را تغییر دهد یا زمان بیشتری درخواست کند. اگر گوشی برای کودک است، رمز جداگانه سلامت دیجیتال یا Screen Time را فقط در اختیار والد قرار دهید.
در اندروید، Family Link امکان تعیین سقف روزانه، زمان خواب و محدودیت برنامهها را از دستگاه والد فراهم میکند. در آیفون نیز رمز Screen Time و گزینههای کنترل والدین، مانع تغییر آسان محدودیتها میشوند.
بهتر است تماس، پیامرسان مورد نیاز خانواده و برنامههای ضروری را از محدودیتهای سختگیرانه خارج کنید. خاموشی کامل ممکن است تماس اضطراری یا دسترسی به اطلاعات ضروری را مختل کند؛ بنابراین برای ساعات شب، حالت خواب معمولاً انتخاب ایمنتری است.
جمعبندی؛ بهترین روش برای محدودیت استفاده از گوشی
محدودیت استفاده از گوشی در اندروید و آیفون از طریق تایمر برنامهها، حالت خواب و زمانبندی اعلانها انجام میشود. خاموش شدن کامل فقط در بعضی گوشیهای اندرویدی قابل زمانبندی است و آیفون معمولاً بهجای آن از Downtime و Focus استفاده میکند.
اگر هدف شما خواب بهتر یا کاهش حواسپرتی است، ابتدا محدودیت برنامهها و حالت خواب را فعال کنید. برای مدیریت گوشی کودک، حتماً رمز جداگانه بگذارید و برنامههای ضروری و راههای تماس را از محدودیت خارج کنید.
