سالاد سزار با مرغ یکی از محبوب‌ترین سالادهای رستورانی است که با کاهوی تازه، مرغ گریل شده، نان تست برشته و پنیر پارمزان تهیه می‌شود. در این دستور، سالاد سزار و سس مخصوص آن را با مواد در دسترس و به روشی ساده یاد می‌گیرید.
سس سالاد رژیمی را با ماست، لیمو، ارده یا سرکه آماده کنید؛ چند دستور کم‌کالری با اندازه دقیق و مناسب سالادهای روزانه.
سالاد پروتئینی رژیمی برای بعد از ورزش با مرغ، ماست و نخود؛ غذایی سیرکننده و متعادل برای تأمین پروتئین و کربوهیدرات پس از تمرین.
سالاد سبزیجات خام رژیمی برای کاهش وزن با سس لیمویی، حجم مناسب و فیبر بالا؛ انتخابی سبک برای ناهار یا شام.
سالاد رژیمی برای شام اگر پروتئین، سبزیجات و چربی مفید داشته باشد، هم سبک است و هم گرسنگی زودهنگام ایجاد نمی‌کند.
سالاد خیار و ماست رژیمی و کم‌کالری با ماست کم‌چرب، نعناع و آب‌لیمو در چند دقیقه آماده می‌شود؛ خنک، سبک و مناسب کنار غذا یا میان‌وعده.
سالاد سیب‌زمینی رژیمی بدون مایونز با ماست چکیده، سبزی‌های تازه و سس خردل؛ سبک، سیرکننده و مناسب یک وعده سریع خانوادگی.
سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات؛ ترکیبی سبک، رنگارنگ و سیرکننده با سس ماست که برای ناهار یا شام سریع آماده می‌شود.
