تناسب اندام
ورزش با دمبل: ۲۵تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا
ورزش با دمبل برای پا شامل ۲۵ حرکت کاربردی برای تقویت چهارسر، همسترینگ، باسن و ساق است؛ همراه با نکات اجرای ایمن در خانه.
نویسنده
نسترن مقدم
نویسنده و پژوهشگر محتوای سلامت خانواده؛ با تمرکز بر ارائه محتوای دقیق و مبتنی بر منابع علمی. مطالب تخصصی پزشکی توسط پزشک مرتبط بازبینی و تأیید می‌شوند.
- ۴۵۲ مقاله
مقالات
پیشگیری و مراقبتچگونه از ریه هایمان در مقابل آلودگی هوا مراقبت کنیم
مراقبت از ریه‌ها در آلودگی هوا با کاهش زمان حضور بیرون، ماسک مناسب، تهویهٔ هوشمند و توجه به علائم هشدار امکان‌پذیر است.
تغذیه و رژیم غذاییدر آلودگی هوا چه بخوریم؟ تغذیه سالم در هوای آلوده
در آلودگی هوا چه بخوریم؟ آب، سبزیجات، میوه‌ها و منابع امگا۳ می‌توانند به تأمین مواد مغذی و حمایت از بدن کمک کنند.
سلامت عمومیسیستم ایمنی بدن چگونه کار می‌کند؟ راهنمای ساده برای خانواده‌ها
سیستم ایمنی، ارتش دفاعی بدن است که میکروب‌ها را شناسایی و نابود می‌کند. در این مقاله می‌خوانید ایمنی ذاتی و اکتسابی چگونه کار می‌کنند، واکسن و حافظهٔ ایمنی چه نقشی دارند و چطور می‌توانیم از این سامانه محافظت کنیم.
سلامت واژنعلت ترشحات واژن چیست؟ چه زمانی طبیعی و چه زمانی غیرطبیعی است؟
ترشحات شفاف یا سفید، بدون بوی ناخوشایند و بدون خارش، سوزش یا درد معمولاً طبیعی‌اند؛ اما تغییر واضح در بو، رنگ یا بافت، یا همراهی با علائمی مانند خارش، درد، سوزش و خونریزی نیاز به بررسی دارد. بهتر است بر اساس رنگ یا بو خودسرانه دارو مصرف نشود، زیرا علل مختلفی مانند واژینوز باکتریایی، عفونت قارچی و برخی عفونت‌های مقاربتی می‌توانند علائم مشابه ایجاد کنند.
سلامت عمومیتقویم سیستم ایمنی؛ برای تقویت سیستم ایمنی در طول سال چه کار کنیم؟
سیستم ایمنی بدن در تمام طول سال از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند و در شناسایی برخی سلول‌های غیرطبیعی نیز نقش دارد.
رشد و تکاملتوانبخشی و مداخلات ارتقا دهنده در نوزاد نارس چیست؟ چه کمکی به رشد کودک می‌کند؟
توانبخشی و مداخلات ارتقا دهنده نوزاد نارس به مجموعه‌ای از مراقبت‌ها و تمرین‌های تخصصی گفته می‌شود که با هدف کمک به رشد حرکتی، ذهنی، گفتاری و مهارت‌های روزمره کودک انجام می‌شود.
رشد و تکاملوزنگیری نوزاد نارس چگونه است؟ وزن طبیعی نوزاد نارس و علت کم‌وزن بودن
وزن‌گیری یکی از مهم‌ترین شاخص‌های بررسی رشد نوزاد نارس است، اما برای ارزیابی آن نباید فقط به یک عدد توجه کرد؛ روند تغییر وزن، قد و دور سر در طول زمان اهمیت بیشتری دارد.
رشد و تکاملمشکلات نوزادان نارس در بزرگسالی چیست؟ تأثیر تولد زودرس بر سلامت آینده
بیشتر نوزادانی که نارس به دنیا آمده‌اند در بزرگسالی زندگی طبیعی و سالمی دارند، اما در برخی شیرخواران که بسیار زودتر از موعد متولد شده‌اند (کمتر از ۳۲ هفته)، احتمال بعضی مشکلات جسمی و روانی کمی بیشتر است.
رشد و تکاملنوزاد نارس چیست؟ علائم، مراقبت‌ها و هر آنچه والدین باید بدانند
نوزاد نارس، نوزادی است که پیش از هفته ۳۷ بارداری متولد می‌شود و ممکن است برای تنفس، تغذیه و حفظ دمای بدن و برخی دیگر موارد پزشکی به مراقبت بیشتری نیاز داشته باشد. با مراقبت‌های امروزی، بسیاری از نوزادان نارس رشد سالم و طبیعی را تجربه می‌کنند.
علائم و بیماریهاعلت ریزش مو چیست؟ راه‌های جلوگیری از کم‌پشت شدن مو
ریزش مو دلایل مختلفی مثل ژنتیک، کمبود مواد مغذی، استرس و مشکلات هورمونی دارد. برای درمان بهتر، اول باید علت اصلی ریزش مو مشخص شود.
سلامت عمومیکلسترول چیست و چه انواعی دارد؟ تفاوت LDL ،HDL ،VLDL و تری‌گلیسرید
کلسترول یک ماده چربی‌مانند است که بدن برای ساخت هورمون‌ها، ویتامین D و بعضی مواد مورد نیاز برای هضم غذا به آن نیاز دارد. بالا بودن بعضی انواع کلسترول، مخصوصاً LDL، می‌تواند باعث تجمع پلاک در رگ‌ها و افزایش خطر بیماری قلبی و سکته شود.