سلامت روان
ملاتونین چیست و آیا برای خواب مناسب است؟
ملاتونین چیست و آیا برای خواب مناسب است؟ با کاربردها، زمان مصرف، عوارض و محدودیت‌های این مکمل برای خواب آشنا شوید.
نویسنده
آذر بهرامی
نویسنده و پژوهشگر محتوای روانشناسی و رشد فردی؛ مطالب بر پایه منابع معتبر و علمی تهیه می‌شوند.
- ۹۳۱ مقاله
مقالات
سلامت روانخواب در دوران قاعدگی و راه‌های کاهش اختلالات آن
خواب در دوران قاعدگی ممکن است با درد، تغییر دمای بدن و نوسان خلق مختل شود؛ این راهکارها به خواب آرام‌تر کمک می‌کنند.
سلامت روانتغییرات خواب در سالمندی و راه‌های بهبود آن
تغییرات خواب در سالمندی معمولاً با خواب سبک‌تر و بیداری زودهنگام همراه است؛ با اصلاح عادت‌ها و بررسی علت‌ها می‌توان کیفیت خواب را بهتر کرد.
سلامت روانخواب در دوران بارداری؛ مشکلات و راهکارها
خواب در دوران بارداری ممکن است با تهوع، سوزش معده و دردهای بدنی مختل شود؛ این راهکارها خواب شبانه را آسان‌تر می‌کنند.
سلامت روانخواب نوجوانان و علت دیر خوابیدن آن‌ها
خواب نوجوانان و علت دیر خوابیدن آن‌ها فقط به موبایل مربوط نیست؛ تغییر ساعت زیستی، مدرسه و اضطراب هم نقش دارند.
سلامت رواناختلالات خواب در کودکان و روش کمک به آن‌ها
اختلالات خواب در کودکان می‌تواند با خروپف، بیداری‌های مکرر یا کابوس دیده شود؛ نشانه‌ها و راه‌های کمک ایمن به کودک را بشناسید.
سلامت روانصحبت کردن در خواب نشانه چیست؟
صحبت کردن در خواب نشانه چیست؟ معمولاً بی‌خطر است، اما تکرار شدید، حرکات غیرعادی یا اختلال تنفس می‌تواند نیاز به بررسی داشته باشد.
- سلامت روان
دندان‌قروچه در خواب؛ علت و درمان
دندان‌قروچه در خواب می‌تواند به سردرد، درد فک و آسیب دندان‌ها منجر شود؛ علت‌های شایع و راه‌های درمان و کنترل آن را بشناسید.
- سلامت روان
راه رفتن در خواب؛ علت و روش‌های ایمن‌سازی
راه رفتن در خواب معمولاً بی‌خطر است، اما شناخت علت‌ها و ایمن‌سازی خانه می‌تواند از آسیب‌های احتمالی پیشگیری کند.
- سلامت روان
کابوس‌های شبانه؛ علت‌ها و راه‌های کاهش آن
کابوس‌های شبانه می‌توانند خواب و آرامش روزانه را مختل کنند؛ با شناخت علت‌ها و چند تغییر ساده، شدت و تکرارشان کاهش می‌یابد.
- سلامت روان
فلج خواب چیست و هنگام وقوع چه کنیم؟
فلج خواب هنگام بیدارشدن یا خوابیدن باعث ناتوانی موقت در حرکت می‌شود؛ علت، راه کنترل حمله و زمان مراجعه به پزشک را بخوانید.
- سلامت روان
نارکولپسی چیست؟ علائم و روش تشخیص
نارکولپسی چیست؟ با شناخت خواب‌آلودگی روزانه، حمله‌های خواب، کاتاپلکسی و آزمایش‌های تشخیصی، مسیر مراجعه و درمان روشن‌تر می‌شود.