سلامت روان
پرخوابی چیست و چه علت‌هایی دارد؟
پرخوابی فقط زیاد خوابیدن نیست؛ خواب بی‌کیفیت، داروها، اختلالات خواب و بعضی بیماری‌ها می‌توانند علت خواب‌آلودگی مداوم باشند.
نویسنده
آذر بهرامی
نویسنده و پژوهشگر محتوای روانشناسی و رشد فردی؛ مطالب بر پایه منابع معتبر و علمی تهیه می‌شوند.
- ۹۳۱ مقاله
مقالات
سلامت رواناختلال خواب در شیفت کاری و راه‌های کنترل آن
اختلال خواب در شیفت کاری می‌تواند تمرکز و خلق‌وخو را مختل کند؛ با تنظیم نور، چرت، کافئین و برنامه خواب می‌توان آن را بهتر کنترل کرد.
- سلامت روان
جت‌لگ چیست و چگونه برطرف می‌شود؟
جت‌لگ پس از سفر بین مناطق زمانی ایجاد می‌شود و با تنظیم نور، خواب، وعده‌های غذایی و زمان‌بندی درست می‌توان آن را سریع‌تر کاهش داد.
- سلامت روان
اختلالات ریتم شبانه‌روزی خواب چیست؟
اختلالات ریتم شبانه‌روزی خواب زمان خواب و بیداری را به‌هم می‌زنند؛ با شناخت نشانه‌ها و درمان درست می‌توان نظم خواب را بهتر کرد.
- سلامت روان
اختلال پای بی‌قرار و تأثیر آن بر خواب
اختلال پای بی‌قرار با ایجاد میل شدید به حرکت دادن پاها، خوابیدن را دشوار می‌کند؛ علائم، علت‌ها و راه‌های کنترل آن را بشناسید.
سلامت روانخرخر شبانه؛ علت‌ها و روش‌های درمان
خرخر شبانه همیشه بی‌خطر نیست؛ با شناخت علت‌ها، اصلاح عادت‌های خواب و درمان پزشکی می‌توان شدت آن و خطرهای همراه را کمتر کرد.
سلامت روانعلائم آپنه خواب در بزرگسالان و کودکان
علائم آپنه خواب در بزرگسالان و کودکان فقط خرخر نیست؛ مکث تنفسی، خواب ناآرام و تغییرات رفتاری هم باید جدی گرفته شود.
- سلامت روان
آپنه خواب چیست و چه علائمی دارد؟
آپنه خواب با خرخر معمولی فرق دارد؛ مکث تنفس، خفگی شبانه و خواب‌آلودگی روزانه از نشانه‌هایی هستند که نباید نادیده گرفته شوند.
سلامت رواندرمان شناختی رفتاری بی‌خوابی یا CBT-I چیست؟
درمان شناختی رفتاری بی‌خوابی یا CBT-I با اصلاح افکار و عادت‌های خواب، به ریشه‌های بی‌خوابی مزمن کمک می‌کند؛ بدون تکیه بر قرص.
سلامت رواندرمان بی‌خوابی با روش‌های رفتاری و شناختی
درمان بی‌خوابی با روش‌های رفتاری و شناختی به اصلاح عادت‌ها، کاهش نگرانی درباره خواب و بازگشت تدریجی خواب طبیعی کمک می‌کند.
- سلامت روان
بی‌خوابی چیست؟ علائم، علت‌ها و درمان
بی‌خوابی فقط دیر خوابیدن نیست؛ با شناخت علائم و علت‌ها می‌توان درمان مناسب‌تری انتخاب کرد و کیفیت خواب را بهبود داد.
سلامت روانخواب و اضطراب؛ چرا اضطراب خواب را مختل می‌کند؟
خواب و اضطراب رابطه‌ای دوطرفه دارند؛ نگرانی بدن را بیدار نگه می‌دارد و خواب ناکافی، حساسیت به اضطراب را بیشتر می‌کند.