سلامت روان
خواب و اضطراب؛ چرا اضطراب خواب را مختل میکند؟
خواب و اضطراب رابطهای دوطرفه دارند؛ نگرانی بدن را بیدار نگه میدارد و خواب ناکافی، حساسیت به اضطراب را بیشتر میکند.
سلامت روان — صفحه ۸
مطالب
- سلامت روان
خواب و افسردگی؛ رابطه و راهکارهای بهبود
خواب و افسردگی رابطهای دوطرفه دارند؛ شناخت نشانهها و چند راهکار عملی میتواند به بهبود خواب و پیگیری درمان کمک کند.
- سلامت روان
خواب و سلامت روان چه ارتباطی دارند؟
خواب و سلامت روان رابطهای دوطرفه دارند؛ شناخت اثر کمخوابی بر خلق، اضطراب و تمرکز به بهبود حال روانی کمک میکند.
- سلامت روان
مدیریت استرس و اضطراب برای خواب بهتر
مدیریت استرس و اضطراب برای خواب بهتر با چند تغییر ساده در روتین شبانه، آرامسازی ذهن و شناخت زمان مراجعه به متخصص ممکن میشود.
- سلامت روان
چرت روزانه مفید است یا مضر؟
چرت روزانه برای بسیاری از افراد با زمان و مدت مناسب مفید است؛ اما خواب طولانی یا دیرهنگام میتواند شبخوابی را مختل کند.
- سلامت روان
رابطه ورزش و خواب؛ بهترین زمان ورزش
رابطه ورزش و خواب به زمان و شدت تمرین بستگی دارد؛ با انتخاب ساعت مناسب میتوانید راحتتر بخوابید و کیفیت استراحت شبانه را بهتر کنید.
- سلامت روان
کافئین چه زمانی خواب را مختل میکند؟
کافئین چه زمانی خواب را مختل میکند؟ زمان مصرف، مقدار، نیمهعمر کافئین و راههای کاهش اثر آن بر خواب را بشناسید.