تغذیه سالم
فستفود و تغذیه کودک؛ مضرات و جایگزینها
فستفود و تغذیه کودک را با شناخت مضرات، اندازه مناسب و جایگزینهای ساده خانگی مدیریت کنید؛ بدون حذف کامل و درگیری سر سفره.
تغذیه سالم — صفحه ۲
مطالب
- تغذیه سالم
میزان نمک مناسب در غذای کودک
میزان نمک مناسب در غذای کودک به سن او بستگی دارد؛ از غذای بدون نمک در سال اول تا محدودیت روزانه برای کودکان بزرگتر.
- تغذیه سالم
کاهش مصرف قند و شیرینی در کودکان
کاهش مصرف قند و شیرینی در کودکان با حذف ناگهانی پیش نمیرود؛ راهکارهای سادهای برای میانوعده، نوشیدنی و عادتهای خانوادگی وجود دارد.
- تغذیه سالم
چگونه کودک را به خوردن سبزیجات علاقهمند کنیم؟
چگونه کودک را به خوردن سبزیجات علاقهمند کنیم؟ با انتخابهای کوچک، مشارکت در آشپزی و حذف فشار، سبزیجات را به بخشی دوستداشتنی از غذا تبدیل کنید.
- تغذیه سالم
آداب غذا خوردن کودک و ایجاد عادتهای سالم
آداب غذا خوردن کودک با چند قانون ساده، الگوی رفتاری والدین و فضای آرام شکل میگیرد؛ بدون اجبار، تهدید یا جنگ بر سر غذا.
- تغذیه سالم
تعداد وعدههای غذایی کودک در روز
تعداد وعدههای غذایی کودک در روز با سن تغییر میکند؛ برنامهای ساده برای شیرخوار، کودک نوپا و پیشدبستانی را بشناسید.
- تغذیه سالم
اندازه مناسب وعده غذایی کودک
راهنمای تعیین اندازه مناسب وعده غذایی کودک بر اساس سن، اشتها و نشانههای گرسنگی و سیری؛ بدون اجبار و اندازهگیری وسواسگونه.