راهنمای سلامت روان
امنیت رابطه یعنی دو نفر بتونن بدون ترس درباره احساسات، ناراحتیها و نیازهاشون حرف بزنن و از واکنش هم نترسن. در یک رابطه امن، اشتباه کردن پایان رابطه نیست؛ هر دو نفر مسئولیت رفتار خودشون رو میپذیرن و برای ترمیم و تغییر تلاش میکنن.
بعضی زنها اونقدر درگیر خواستهها و نیازهای دیگران میشن که کمکم خودشون، احساسات و خواستههاشون رو فراموش میکنن. این مقاله درباره نشونهها، دلایل و پیامدهای فراموش کردن خود و راههایی برای دوباره پیدا کردن هویت و نیازهای شخصی صحبت میکنه.
ترس از دست دادن باعث میشه فرد مدام نگران از دست دادن آدمها، رابطه یا موقعیتهای مهم زندگی باشه و آرامش ذهنی نداشته باشه.
احساس نادیده گرفته شدن وقتی به وجود میاد که فکر میکنیم حرفها، احساسات یا حضورمون برای دیگران اهمیت نداره.
کاریزما فقط به ظاهر و پرحرفی نیست بااعتمادبهنفس، خوب گوش دادن و ارتباط مؤثر میشه کاریزماتیکتر شد.با تمرین و حفظ خودِ واقعیتون، میتونید حضور تأثیرگذارتری داشته باشید.
ترس از قضاوت دیگران میتونه اعتمادبهنفس و روابط اجتماعی رو تحت تأثیر قرار بده و باعث بشه از خیلی از موقعیتهای زندگی دوری کنیم.
خلاصه: حمله پنیک با علائمی مثل تپش قلب، رواندرمانی، دارو در صورت نیاز، کنترل تنفس، کاهش کافئین و مدیریت استرس از مهمترین روشهای کنترل پنیک هستن.
