تناسب اندام
غذاهای ممنوع یا محدودشده در رژیم کاهش وزن
غذاهای ممنوع یا محدودشده در رژیم کاهش وزن همیشه حذف نمی‌شوند؛ با شناخت مقدار، روش پخت و جایگزین‌های بهتر، رژیم پایدارتر می‌شود.
سلامت و پزشکی — صفحه ۱۴
راهنمای سلامت خانواده
زیردسته‌ها
مطالب
- تناسب اندام
لبنیات و نقش آن‌ها در رژیم لاغری
لبنیات و نقش آن‌ها در رژیم لاغری فقط به کم‌چرب بودن خلاصه نمی‌شود؛ انتخاب نوع، مقدار و زمان مصرف اهمیت بیشتری دارد.
- تناسب اندام
تخم‌مرغ برای کاهش وزن؛ فواید و مقدار مصرف
تخم‌مرغ برای کاهش وزن می‌تواند با تأمین پروتئین و سیری بیشتر مفید باشد؛ مقدار مصرف، روش پخت و ترکیب وعده اهمیت دارد.
- تناسب اندام
سیب‌زمینی و کاهش وزن؛ آیا می‌توان آن را مصرف کرد؟
سیب‌زمینی و کاهش وزن لزوماً در تضاد نیستند؛ روش پخت، اندازهٔ سهم و همراهی آن با پروتئین و سبزیجات تعیین‌کننده است.
- تناسب اندام
نان در رژیم لاغری؛ کدام نان بهتر است؟
نان در رژیم لاغری حذف‌شدنی نیست؛ انتخاب نان سبوس‌دار و کنترل مقدار مصرف، به سیری بیشتر و کاهش کالری روزانه کمک می‌کند.
- تناسب اندام
برنج در رژیم کاهش وزن؛ مقدار مناسب چقدر است؟
برنج در رژیم کاهش وزن حذف‌شدنی نیست؛ با اندازه‌گیری مقدار پخته، ترکیب بشقاب و کنترل روغن می‌توان آن را هوشمندانه مصرف کرد.
- تناسب اندام
آجیل و مغزها در رژیم لاغری
آجیل و مغزها در رژیم لاغری می‌توانند به کنترل گرسنگی کمک کنند؛ اگر مقدار مصرف، نوع آجیل و زمان خوردن درست انتخاب شود.