فمیلی مگ | مجله بانوان و خانواده

نویسنده

نسترن مقدم

نویسنده و پژوهشگر محتوای سلامت خانواده؛ با تمرکز بر ارائه محتوای دقیق و مبتنی بر منابع علمی. مطالب تخصصی پزشکی توسط پزشک مرتبط بازبینی و تأیید می‌شوند.

  • ۴۵۲ مقاله

مقالات

  • ساخت عادت‌های پایدار برای لاغری
    تناسب اندام

    ساخت عادت‌های پایدار برای لاغری

    ساخت عادت‌های پایدار برای لاغری با تغییرهای کوچک، برنامه‌ریزی واقع‌بینانه و مدیریت لغزش‌ها؛ بدون رژیم‌های سخت و فرساینده.

  • انگیزه برای کاهش وزن؛ چگونه ادامه دهیم؟
    تناسب اندام

    انگیزه برای کاهش وزن؛ چگونه ادامه دهیم؟

    انگیزه برای کاهش وزن همیشه ثابت نمی‌ماند؛ با هدف‌های کوچک، محیط مناسب و برنامه‌ای قابل‌اجرا می‌توان ادامه دادن را آسان‌تر کرد.

  • اندازه‌گیری پیشرفت در مسیر کاهش وزن
    تناسب اندام

    اندازه‌گیری پیشرفت در مسیر کاهش وزن

    اندازه‌گیری پیشرفت در مسیر کاهش وزن فقط با عدد ترازو انجام نمی‌شود؛ روش‌های دقیق‌تری برای دیدن تغییرات واقعی بدن و عادت‌ها وجود دارد.

  • علائم رژیم لاغری ناسالم
    تناسب اندام

    علائم رژیم لاغری ناسالم

    علائم رژیم لاغری ناسالم فقط گرسنگی نیست؛ خستگی، سرگیجه، ریزش مو و اختلال قاعدگی می‌توانند زنگ خطر کمبود و آسیب باشند.

  • باورهای غلط درباره کاهش وزن
    تناسب اندام

    باورهای غلط درباره کاهش وزن

    باورهای غلط درباره کاهش وزن می‌توانند روند رسیدن به وزن سالم را سخت کنند؛ از حذف نان و برنج تا ورزش سنگین و رژیم‌های سم‌زدا.

  • اشتباهات رایج در رژیم کاهش وزن
    تناسب اندام

    اشتباهات رایج در رژیم کاهش وزن

    اشتباهات رایج در رژیم کاهش وزن می‌توانند نتیجه را متوقف کنند؛ از حذف وعده‌ها و کالری‌های پنهان تا توقع کاهش وزن سریع.

  • کاهش وزن سریع؛ مزایا، معایب و خطرات
    تناسب اندام

    کاهش وزن سریع؛ مزایا، معایب و خطرات

    کاهش وزن سریع ممکن است انگیزه‌بخش باشد، اما بدون برنامهٔ اصولی خطر کمبود مواد مغذی، از دست‌دادن عضله و بازگشت وزن را افزایش می‌دهد.