اگر میخواهید بدانید پریود بعدیتان تقریباً چه روزی شروع میشود، لازم نیست محاسبه پیچیدهای انجام دهید. فقط باید اولین روز آخرین پریود و طول معمول چرخه قاعدگی خود را بدانید.
فرمول محاسبه تاریخ پریود بعدی
فرمول ساده این است:
اولین روز آخرین پریود + طول چرخه قاعدگی = تاریخ تقریبی پریود بعدی
یک مثال ساده
فرض کنیم اولین روز آخرین پریود شما ۱۰ شهریور بوده و معمولاً چرخهای ۲۸ روزه دارید.
۱۰ شهریور + ۲۸ روز
بنابراین پریود بعدی شما تقریباً باید حوالی ۷ مهر شروع شود.
این تاریخ یک پیشبینی تقریبی است و ممکن است پریود چند روز زودتر یا دیرتر شروع شود.
برای تخمین سریعتر، میتوانید از ابزار محاسبه آنلاین تاریخ پریود بعدی فمیلی مگ استفاده
طول چرخه قاعدگی را چگونه حساب کنیم؟
یکی از اشتباهات رایج این است که فقط روزهایی را که خونریزی داریم بهعنوان طول چرخه حساب کنیم.
درحالیکه چرخه قاعدگی از:
اولین روز شروع یک پریود تا اولین روز شروع پریود بعدی
محاسبه میشود.
مثلاً:
- پریود قبلی: ۵ مرداد
- پریود بعدی: ۲ شهریور
فاصله این دو تاریخ طول چرخه شماست.
اگر این فاصله ۲۸ روز باشد، چرخه شما در آن ماه ۲۸ روزه بوده است.
اگر ندانیم چرخهمان چند روزه است چه کنیم؟
بهتر است تاریخ شروع پریود را برای چند ماه یادداشت کنید.
مثلاً:
| شروع پریود | شروع پریود بعدی | طول چرخه |
|---|---|---|
| ۵ خرداد | ۲ تیر | ۲۸ روز |
| ۲ تیر | ۳۰ تیر | ۲۸ روز |
| ۳۰ تیر | ۲۸ مرداد | ۲۹ روز |
در این مثال، طول چرخهها:
۲۸ + ۲۸ + ۲۹ = ۸۵
۸۵ ÷ ۳ = حدود ۲۸ روز
بنابراین میتوانید برای پیشبینی ماه بعد از چرخه تقریبی ۲۸ روز استفاده کنید.
هرچه اطلاعات ماههای بیشتری داشته باشید، شناخت بهتری از الگوی معمول بدن خود پیدا میکنید.
آیا چرخه قاعدگی همه ۲۸ روزه است؟
خیر.
عدد ۲۸ روز فقط یک میانگین شناختهشده است و قرار نیست پریود همه افراد دقیقاً هر ۲۸ روز تکرار شود.
طبق راهنمای ACOG، در بیشتر زنان بزرگسال چرخه قاعدگی معمولاً بین ۲۱ تا ۳۵ روز است. در نوجوانان، بهویژه سالهای ابتدایی شروع قاعدگی، چرخهها ممکن است نامنظمتر باشند.
بنابراین اگر چرخه شما مثلاً ۳۰ یا ۳۲ روزه است، برای محاسبه پریود بعدی باید همان عدد را استفاده کنید، نه عدد ۲۸.
مثال برای چرخه ۳۰ روزه
فرض کنیم اولین روز آخرین پریود شما ۱ شهریور بوده است.
اگر چرخه معمول شما ۳۰ روز باشد:
۱ شهریور + ۳۰ روز = حدود ۳۱ شهریور
پس تاریخ احتمالی پریود بعدی حوالی پایان شهریور خواهد بود.
اگر پریود نامنظم باشد چطور تاریخ بعدی را حساب کنیم؟
اگر فاصله بین پریودهای شما هر ماه تفاوت زیادی دارد، پیشبینی یک تاریخ دقیق دشوارتر میشود.
مثلاً اگر چرخههای اخیر شما اینطور باشند:
- ۲۵ روز
- ۳۳ روز
- ۲۸ روز
- ۳۵ روز
میتوانید میانگین چرخهها را حساب کنید، اما نتیجه فقط یک تخمین تقریبی خواهد بود.
در این شرایط بهتر است بهجای انتظار برای یک روز مشخص، یک بازه زمانی احتمالی در نظر بگیرید.
ثبت تاریخ پریود در تقویم یا اپلیکیشن میتواند کمک کند الگوی چرخه خود را بهتر بشناسید. NHS نیز ثبت تاریخ پریود با اپ یا دفتر را برای بررسی منظم یا نامنظم بودن چرخه مفید میداند.
اولین روز پریود کدام روز حساب میشود؟
روز اول خونریزی واقعی قاعدگی، روز اول چرخه محسوب میشود.
از همین روز شمارش چرخه جدید را شروع کنید.
اگر مطمئن نیستید خونریزی بسیار خفیف یا لکهبینی روز اول باید چگونه حساب شود، بهتر است الگوی معمول خود را ثابت ثبت کنید تا محاسبه ماهبهماه قابل مقایسه باشد.
آیا تاریخ پریود همیشه دقیق قابل پیشبینی است؟
خیر.
حتی در افرادی که معمولاً چرخه منظمی دارند، زمان پریود میتواند گاهی تغییر کند.
عواملی مثل تغییرات روزمره بدن و شرایط مختلف زندگی میتوانند باعث شوند شروع پریود دقیقاً مطابق محاسبه تقویمی نباشد.
بنابراین تاریخ محاسبهشده را تاریخ تقریبی در نظر بگیرید، نه یک موعد قطعی.
آیا از تاریخ پریود میتوان زمان تخمکگذاری را دقیق فهمید؟
نه بهصورت قطعی.
محاسبه تقویمی میتواند یک تخمین ایجاد کند، اما زمان تخمکگذاری در همه افراد و حتی در همه چرخههای یک فرد دقیقاً یکسان نیست.
به همین دلیل تقویم پریود بهتنهایی روش مطمئنی برای پیشگیری از بارداری محسوب نمیشود.
اگر هدف شما پیشگیری از بارداری یا تعیین دقیق زمان باروری است، فقط به تاریخ تقریبی اپلیکیشن یا تقویم تکیه نکنید.
چه زمانی نامنظم بودن پریود را پیگیری کنیم؟
اگر الگوی معمول پریودتان بهطور واضح تغییر کرده، چرخهها مرتب بسیار کوتاه یا طولانی شدهاند یا برای چند ماه پریود نشدهاید، بهتر است موضوع را با پزشک یا ماما مطرح کنید.
در بزرگسالان، چرخههایی که بهطور مکرر کمتر از ۲۱ روز یا بیشتر از ۳۵ روز هستند میتوانند نامنظم محسوب شوند.
جمعبندی
برای محاسبه تاریخ پریود بعدی کافی است:
اولین روز آخرین پریود + میانگین طول چرخه = تاریخ تقریبی پریود بعدی
مثلاً اگر پریود شما ۱۰ شهریور شروع شده و چرخهتان معمولاً ۲۸ روزه است، شروع پریود بعدی تقریباً حوالی ۷ مهر پیشبینی میشود.
برای محاسبه دقیقتر، تاریخ شروع پریودهای چند ماه را ثبت کنید و میانگین طول چرخه خودتان را به دست آورید؛ چون چرخه همه افراد ۲۸ روزه نیست.
منابع