مقدمه
یکی از دغدغههای همیشگی خیلی از پدر و مادرها، غذا نخوردن یا بدغذایی بچههاست. شاید شما هم بارها برای اینکه فقط چند قاشق غذا به فرزندتون بدید، دنبالش راه افتاده باشید یا موقع غذا خوردن از موبایل، تلویزیون یا خوراکیهای مختلف کمک گرفته باشید.
واقعیت اینه که بدغذایی در خیلی از کودکان طبیعی و رایجه، اما واکنش والدین میتونه باعث بهتر شدن یا حتی بدتر شدن این رفتار بشه. توی این مقاله بررسی میکنیم چرا بعضی بچهها غذا نمیخورن و چطور میشه بدون دعوا و اجبار، به بهتر غذا خوردن اونها کمک کرد.
چرا بعضی بچهها بدغذا میشن؟
بدغذایی همیشه به این معنی نیست که کودک مشکلی داره. خیلی از بچهها در بعضی دورههای رشد، اشتهای کمتری پیدا میکنن یا فقط چند غذای خاص رو دوست دارن.
گاهی هم دلیل غذا نخوردن میتونه یکی از این موارد باشه:
• کاهش طبیعی اشتها در بعضی سنین
• کنجکاوی برای امتحان نکردن غذاهای جدید
• خوردن میانوعده یا خوراکی قبل از وعده اصلی
• خستگی یا بیحوصلگی
• بیماری یا دندان درآوردن
• تلاش برای مستقل شدن و انتخاب کردن غذا
چه رفتارهایی بدغذایی کودک را بیشتر میکند؟
خیلی وقتها بدون اینکه متوجه باشیم، بعضی رفتارهای ما باعث میشن کودک بیشتر از غذا خوردن فرار کنه.
مثلاً:
• اصرار یا مجبور کردن کودک به غذا خوردن
• دعوا یا تهدید موقع غذا
• جایزه دادن برای تمام کردن غذا
• روشن کردن تلویزیون یا دادن گوشی فقط برای غذا خوردن
• درست کردن چند غذای مختلف فقط برای راضی کردن کودک
این کارها شاید همون لحظه جواب بدن، اما معمولاً در بلندمدت مشکل رو بیشتر میکنن.
چطور کودک را به غذا خوردن تشویق کنیم؟
اگر کودک سالمه و پزشک مشکلی برای رشدش تشخیص نداده، بهتره کمی صبور باشید و اجازه بدید خودش هم در غذا خوردن نقش داشته باشه.
چند راهکار ساده میتونه کمککننده باشه:
• وعدههای غذایی رو در ساعت مشخصی سرو کنید.
• بین وعدهها خوراکی و تنقلات زیاد ندید.
• غذاها رو با ظاهر جذابتر سرو کنید.
• اجازه بدید کودک بعضی غذاها رو با دست امتحان کنه.
• خودتون هم کنار کودک غذا بخورید تا از شما الگو بگیره.
• اگر غذایی رو دوست نداشت، چند هفته بعد دوباره اون رو پیشنهاد بدید.
چه زمانی باید نگران بدغذایی کودک باشیم؟
در بیشتر مواقع، بدغذایی بخشی از روند طبیعی رشد کودکه و با گذشت زمان بهتر میشه.
اما اگر کودک کاهش وزن داشته باشه، رشدش متوقف شده باشه، فقط تعداد خیلی محدودی غذا بخوره یا غذا خوردن براش با درد و ناراحتی همراه باشه، بهتره با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
آیا استفاده از موبایل هنگام غذا دادن کار درستیه؟
خیلی از والدین برای اینکه کودک راحتتر غذا بخوره، گوشی یا تبلت دستش میدن.
شاید این روش در کوتاهمدت باعث بشه کودک چند لقمه بیشتر بخوره، اما به مرور زمان ممکنه حواسش از غذا خوردن پرت بشه و عادت کنه فقط همراه با صفحهنمایش غذا بخوره.
بهتره زمان غذا خوردن، فرصتی برای صحبت کردن، کنار هم بودن و لذت بردن از غذا باشه.
نکته طلایی
قرار نیست کودک همیشه بشقابش رو کامل تموم کنه. مهمتر از مقدار غذا، اینه که کمکم رابطه سالمی با غذا پیدا کنه و بدون استرس و اجبار، غذا خوردن رو یاد بگیره.
جمعبندی
بدغذایی یکی از رایجترین نگرانیهای والدینه، اما در بیشتر موارد طبیعی و قابل مدیریت به حساب میاد. صبوری، ایجاد عادتهای غذایی سالم و پرهیز از اجبار، میتونه به کودک کمک کنه رابطه بهتری با غذا پیدا کنه. اگر هم احساس کردید بدغذایی روی رشد یا سلامت فرزندتون تأثیر گذاشته، بهتره از پزشک کمک بگیرید.
سوالات متداول
- آیا بدغذایی کودک طبیعیه؟
بله. خیلی از کودکان در بعضی سنین بدغذا میشن و این موضوع معمولاً بخشی از روند طبیعی رشد اونهاست.
- اگر کودک هیچ غذایی نخورد، باید مجبورش کنیم؟
نه. اجبار کردن معمولاً نتیجه خوبی نداره و ممکنه کودک رو بیشتر از غذا خوردن فراری بده.
- آیا دادن گوشی موقع غذا خوردن کار درستیه؟
بهتره تا حد امکان از این کار پرهیز بشه. استفاده از گوشی ممکنه باعث بشه کودک بدون توجه به احساس گرسنگی یا سیری غذا بخوره و به این روش عادت کنه.
منبع
